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处暑丨夏未央,天渐凉,秋燥伤人怎么办?

关注:1252 发表时间:2018-08-23 00:00:00

立秋过后,即是处暑,处暑是反映气温变化的一个节气。“处”表示躲藏、终止。处暑,即为“出暑”,是炎热的夏天到此为止,随后会逐渐进入“一场秋雨一场凉”的气候。



北方更能体现出一天之中已是春夏秋切换的三明治模式,而南方的暑热虽未退尽,甚至有的地方也会出现“秋老虎”的短暂高温天气,但制造热浪的副热带高压也会渐渐退居二线。



“大旱弥千里,群心迫望霓。”在处暑节气,人们要当心“秋燥”伤人,注意平时的饮食调理,少吃或不吃辛辣香燥食品,多食清淡食品。“秋燥”属温燥,病症多表现为头疼、少汗、口渴、干咳少痰、咽干不适、手脚心热等。

 

那么,我们该如何防秋燥呢?


1.燥在肺:易伤肺



处暑后,空气逐渐干燥,肺喜润而恶燥,此时最容易造成肺的损伤。


解决方法:百合银耳粥


百合有养阴润肺、清心安神的功效;银耳,有滋阴润肺、养胃生津的功效;大米益气健脾。


三者同煮为粥,具有润阴润燥、补肺养心、健脾生津的作用,非常适用于在干燥的秋季食用。


2.燥在肤:皮肤受伤



一般来讲,人体感觉最舒适的空气相对湿度是40%~60%,空气的相对湿度低于30%以下时,人们就会感觉到皮肤干涩粗糙,需要及时保护皮肤。


中医理论认为肺主皮毛,皮毛的干燥与肺燥有关系。


解决方法:沙参玉竹炖汤


准备沙参30g,紫苏叶10g,麦冬15g,玉竹15g,陈皮10g,甘草5g,猪皮一块或猪瘦肉150g,再把它们与适量水一起放到砂锅里煲汤,快煲好时再加点盐调调味。当然,也可以把它们与大米一起煮粥喝。


沙参能润肺清心,益胃生津,而玉竹可养阴,润燥,除烦,止渴,所以这款汤非常适合秋天食用。


3.燥在肠:大便干结



在秋季,人们流汗较夏季少,容易让人误以为无需饮水。实际上,秋季饮食的正确做法是保证水分摄入。晨起要喝杯温水,可以是白开水、蜂蜜水或柠檬水,而且每天要保证1500~1700毫升的水分摄入。


同时,要注意多吃些润肠的食物,比如梨、柿子、银耳、白萝卜等,这些食物可以滋养肠道、增进肠道动力,从而让排便更顺畅。


解决方法:玄麦饮。


用料:玄参10克、麦冬10克、黄芪15克、莱菔子5克。


做法:以上洗净用滚开水浸泡,晾凉后当做日常茶饮。


作用:润肠通便。

 

4.燥在唇:口唇开裂



嘴唇是直接暴露在外的黏膜,特别容易缺水干燥。秋季时,由于嘴唇干燥不舒服,很多人会下意识地舔唇,结果却往往越舔越干、越干越舔,形成一个恶性循环。


一旦出现嘴唇干燥的情况,首先要改掉舔唇的坏习惯。平时多喝水,多吃新鲜蔬菜和梨、荸荠、葡萄等滋阴生津的水果。


解决方法:经常按摩唇


每天早上化妆之前及晚上临睡之前,在搽润肤霜时,也搽一层在嘴唇之上,然后用手指头的指腹轻轻按摩,以帮助促进血液循环,使嘴唇获得养分,促进营养。


按摩几下后再用面纸抹去,然后搽一层无色润唇膏,嘴唇便可变得滋润。


5.燥在鼻:鼻出血



秋天到鼻炎闹,秋季天气时冷时热,加上鼻腔黏膜易干燥,很多人都容易出现鼻出血以及鼻炎等问题。平时不妨多点揉迎香穴进行保健。


解决方法:祛燥按“迎香”


点揉迎香穴具有清热散风,去燥润肺,宣通鼻窍的作用。迎香穴位于鼻翼外缘约0.5寸、鼻唇沟中。


按摩前全身放松、舌尖抵上腭,将双手中指指尖点于迎香穴,待有酸胀感后,再两手中指或食指指肚顺逆各揉搓20~30次,以迎香穴发酸、发胀、发热为度。


6.燥在咽:咽喉肿痛



秋季极易肺躁、肺热,最容易发生的病就是咽喉肿痛了。小儿属纯阳之体,更容易耗伤阴津,所以这尤其在孩子身上发生的比较多。平时可以多吃点芦根、荸荠。


解决方法:芦根荸荠煮水喝


中医认为,芦根味甘,性寒,入肺、胃经。其味甘多液,善滋阴养肺,对咽喉炎症、声带疲劳以及口腔炎、牙周炎等有良效。


素有“地下雪梨”之称的荸荠也是清热化痰、开胃消食、生津润燥的好东西。和芦根一样都带点甜味,所以很适合小孩食用。


如果嫌麻烦,也可取芦根5克,荸荠5克,玄参或太子参6克一起煮水喝。需注意如果情况无法判断,还是尽早就医。


7. 燥在眼:眼睛干涩



秋季干燥,燥伤阴津,所以有些人会明显感觉眼睛干涩。这时有不少人会随意买点眼药水来滴,可这样不但起不到保健作用,还可能会使眼睛更加干涩。


中医讲,“肝开窍于目”。也就是说肝提供的血液和阴津是可以滋养眼睛的。


解决方法:泡杯石斛茶


石斛有很强的滋阴养肝的功能,所以被历代医家用作养护眼睛的佳品。日常做为护眼保健方使用,可以简单点,用它泡点茶喝就行。


需要注意的是石斛性寒,对于脾胃虚寒,常伴有腹胀腹痛人来说,长期服用可能会加重虚寒,故不能单独用,可少量石斛加枸杞子泡茶喝。用前建议咨询专业中医师。


处暑,和夏天说再见。如果您有节气养生,脊柱健康方面的问题,欢迎咨询普提扬健康,咨询热线0755-2691 8681。


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